ضغط صدر مائل بذراع واحدة واقف على جهاز الكيبل

: قف بشكل جانبي بجانب الكابل، واضبط المقبض على ارتفاع منخفض، ثم أمسكه عند مستوى الصدر.
: ادفع المقبض للأعلى وللأمام بزاوية مائلة قليلًا، مع الحفاظ على ثبات الجذع.
: اعصر عضلات الصدر في الأعلى، ثم عُد ببطء إلى وضعية البداية.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar