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胸部
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站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟
站姿绳索单臂上斜内旋飞鸟
初学者
1
侧身站在滑轮器械旁,将把手调至低位,抬起前手掌向内旋转。
2
将手臂沿弧线向上抬起并横跨胸前,保持肘部微微弯曲。
3
在顶端挤压上胸部,然后保持内旋,缓慢回到起始位置。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
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