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- アンクルストラップを使用する。ケーブルはクロスオーバーの最下部にセットする。
- 足首をまっすぐ後方に押し出し、股関節を伸ばす。お尻に収縮を感じたら1カウントキープ。
- その後、股関節を曲げて元の姿勢に戻る。