MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Новичок
Força
Жим
Mecânico
Изоляция

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Используйте манжету для лодыжки. Трос должен быть установлен на средней высоте кроссовера.
Толкните стопу прямо назад, разгибая бедро в тазобедренном суставе. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
Затем согнитесь в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.