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- Utilisez une sangle pour cheville. Le câble doit être réglé à mi-hauteur de la machine à câbles.
- Poussez votre cheville directement vers l'arrière en étendant la hanche. Maintenez un temps dès que vous sentez une contraction dans les fessiers.
- Puis fléchissez les hanches jusqu'à revenir à la position de départ.