Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Используйте манжету для лодыжки. Трос должен быть установлен на средней высоте кроссовера.
: Толкните стопу прямо назад, разгибая бедро в тазобедренном суставе. Задержитесь на один счёт, когда почувствуете сокращение в ягодицах.
: Затем согнитесь в тазобедренных суставах, пока не вернётесь в исходное положение.

Masculino