Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Colócate de pie con los pies aproximadamente a la anchura de las caderas y sujeta la barra en el pliegue de los codos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
: Mantén el core contraído y la espalda recta, inclínate desde las caderas y baja el torso hacia adelante hasta que quede casi paralelo al suelo.
: Empuja con los talones para extender las caderas y elevar el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

Masculino