Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Встаньте, ноги примерно на ширине бедер, держите штангу в сгибах локтей, ладони направлены к телу.
: Напрягите мышцы кора и держите спину прямо. Наклонитесь в бедрах и опустите корпус вперёд, пока он не станет почти параллелен полу.
: Отталкивайся пятками, чтобы разогнуть бедра и вернуть тело в исходное положение.

Masculino