- Оторвите обе пятки от пола и перенесите вес на рабочую ногу, при этом противоположная нога держится в воздухе.
- Задержитесь в верхней точке на долю секунды, затем очень медленно опустите пятку на пол.
- Избегайте сокращения икроножных мышц при подъёме пятки; сокращайте их во время эксцентрической фазы.
