- Während du auf der Kante eines Steps stehst, hebe mit beiden Beinen die Fersen, bevor du dein Gewicht auf das arbeitende Bein verlagerst.
- Halte die obere Position kurz und senke dann sehr langsam deine Ferse unter die Stufenhöhe, bis du eine Dehnung in der Wade spürst.
- Versuche, beim Anheben der Fersen die Waden nicht anzuspannen, und spanne sie erst in der exzentrischen Phase an.
