Elevação de Panturrilha Unilateral 2D do Caixote

: Use a borda de um step para apoiar a parte da frente de um pé.
: Eleve o calcanhar antes de abaixá‑lo além do nível do degrau, ou até sentir um alongamento na panturrilha
: Tente pausar no topo e na parte baixa do movimento por um breve instante.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar