カーフレイズ 3B ヒラメ筋優位片脚

: 立った状態から膝を曲げ、しゃがむかハーフスクワットの姿勢に入る。バランスを取るためにポールやスクワットラックの近くで行う。
: スクワットの姿勢を保ちながら、体重を支持脚に乗せてもう片方の脚を地面から浮かせる
: かかとを地面から上げる
: かかとを再び下ろす前に、その姿勢を一瞬キープする。
: 最下点で休まない。かかとが地面に触れたら、すぐに動作を繰り返す

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プッシュ
Pegadas: なし
Mecânico: アイソレーション

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Guia do Exercício カーフレイズ 3B ヒラメ筋優位片脚 - Treino ふくらはぎ | MuscleWiki