رفع العجل ثابت أحادي الجانب

: نص: من الوقوف، قم بتحويل وزنك إلى كرات أحد القدمين.
: ارفع كعبك عن الأرض و حافظ على هذه الوضعية للمدة المحددة
: يجب أن تشعر بعضلة ساقك تعمل.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: لا شيء
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode