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- 双脚前掌站在平台或杠片上，身体前倾，靠墙辅助保持平衡。
- 将脚跟向地面下放并暂停，然后用前脚掌发力，像踮脚尖一样抬起，在动作最高点停留。
- 按需重复。
以下几点可帮助你充分发挥此动作的效果：
- 做提踵时保持核心收紧，肩部放松。
- 专注于控制动作，避免借助弹跳或惯性。
- 要增加难度，可尝试单腿完成或手持负重。