- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Pegadas
- من فوق اليد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- النص: اجلس على المقعد، ضع قدميك في الأحزمة، امسك المقبض بذراعين ممتدتين.
- اضغط بالأرجل، اميل قليلاً للخلف، اسحب المقبض نحو الأضلاع السفلى.
- النص: امتداد الذراعين، ميل إلى الأمام من الورك، انحناء الركبتين للعودة إلى البداية.