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有氧划船 划船机 四拍冲刺起步
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初学者
1
坐在座椅上,双脚固定,双臂伸直握住把手。
2
用腿发力,稍微向后靠。每次重复做四次小拉,每一次拉的距离逐渐增大。
3
伸直双臂,髋部前倾,屈膝回到起始位置。
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