- Сядьте на сиденье, закрепите ноги ремнями, возьмитесь за рукоять, руки выпрямлены.
- Отталкивайся ногами, слегка откинься назад. Выполни четыре небольшие тяги, увеличивая амплитуду с каждым повторением.
- Выпрямите руки, наклонитесь вперед от бедер, согните колени, чтобы вернуться в исходное положение.
