Sprint de Ida e Volta

: Posicione dois cones a uma distância especificada.
: Fique baixo e corra rápido até o segundo cone.
: Incline-se a partir do quadril e toque o cone, depois vire e faça um sprint até o cone original.
: Repita pelo tempo ou número de repetições desejado.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar