- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań, balansując na prawej nodze, lewą nogą z tyłu, kolana lekko ugięte.
- Skocz w lewo, lądując na lewej nodze, prawa noga za tobą, zamachnij ramionami.
- Skacz dalej na boki, utrzymując równowagę i tempo, jak łyżwiarz łyżwiarstwa szybkiego.