- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 推
- Pegadas
- 无
- Mecânico
- 复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 站立，右脚着地保持平衡，左脚置于身后，膝盖微屈。
- 向左跳，左脚落地，右脚置于身后，摆臂。
- 继续左右跳跃，保持平衡和速度，像速滑选手一样。