- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متقدم
- Força
- دفع
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- اقفز جانبياً، هبط على قدمك اليمنى، الساق اليسرى خلفك إلى الجانب.
- النص: اندفع إلى تمرين البربي على ساق واحدة فقط، الساق اليمنى، مع وضع اليدين على الأرض.
- العودة للوقوف على اليمين، اقفز جانبيًا إلى اليسار، كرر الحركة بالساق اليسرى.