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有酸素 ステップアウトジャック

まっすぐ立ち、足を揃え、腕は体側に下ろして動ける準備をする。
右足を一歩外に踏み出し、同時に腕を頭上に上げる。
右足を踏み込み、腕を下ろす。左も同様に繰り返し、リズムを保つ。