- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Pegadas
- Нет
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Поднимите руки до уровня плеч, полностью вытянув их перед собой.
- Медленно заведите руки за спину, удерживая их на уровне плеч.
- Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.