Alongamento do Peitoral — Variação Quatro

: Eleve os braços até a altura dos ombros, totalmente estendidos à sua frente.
: Leve lentamente os braços para trás das costas, mantendo-os na altura dos ombros.
: Faça uma pausa de alguns segundos e retorne à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar