- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Pegadas
- Brak
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Umieść ręce za plecami i spleć palce.
- Powoli wyprostuj łokcie do zablokowania, a następnie odsuń je od tułowia.
- Zatrzymaj się w tej pozycji na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.