- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Pegadas
- Brak
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na boku, jedną rękę umieść tuż przed sobą.
- Z lekkim zgięciem w łokciu obracaj ramieniem wokół ciała tak wolno, jak potrafisz.
- Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.