MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمدد الصدر — التنويعة الثانية
تمدد الصدر — التنويعة الثانية
مبتدئ
1
استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
2
مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
3
ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.
Chest Exercise
Fitness Stretch
Pec Exercise
تمارين التمدد للمبتدئين
كيفية أداء تمدد الصدر — الطريقة الثانية
كيفية أداء إطالة الصدر — الطريقة الثانية
Pecs
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Pegadas
لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
