- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Pegadas
- لا شيء
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
- مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
- ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.