- PrimárioSecundárioTerciário
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- Balasana
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- Mecânico
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- 四つん這いの姿勢で、手と膝を床につけて始める。
- かかとにお尻を下ろし、両腕を前方に伸ばす。
- 額を床につける。
- そのまま数回呼吸し、ゆっくり戻す。