Postura da Criança — Braços Estendidos

: Comece em posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos apoiados no chão.
: Sente-se sobre os calcanhares e estenda os braços à frente.
: Apoie a testa no chão.
: Segure por algumas respirações e então solte.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar