Posizione del bambino con le braccia estese

: Inizia in posizione quadrupedica con mani e ginocchia a terra.
: Siediti sui talloni e allunga le braccia in avanti.
: Appoggia la fronte a terra.
: Mantieni per qualche respiro, poi rilascia.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Nome alternativo: Balasana
Dificuldade: Principiante
Força: Tieni
Mecânico: Multiarticolare

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