- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Balasana
- Dificuldade
- Novice
- Força
- Hold
- Mecânico
- Compound
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- Begin in a tabletop position with your hands and knees on the ground.
- Sit back onto your heels and extend your arms out in front of you.
- Rest your forehead on the ground.
- Hold for a few breaths and then release.