- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Balasana
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 保持
- Mecânico
- 复合动作
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- 从四点支撑位开始，双手和双膝着地。
- 坐回脚跟，双臂向前并朝一侧伸展。
- 额头贴地。
- 保持几次呼吸，然后换另一侧重复。