Postura da Criança — Braços ao Lado

: Comece na posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
: Sente-se sobre os calcanhares e coloque os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos voltadas para cima.
: Apoie a testa no chão.
: Segure por algumas respirações e depois solte.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar