- PrimárioSecundárioTerciário
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- Balasana
- Dificuldade
- Iniciante
- Força
- Segure
- Mecânico
- Composto
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- Comece na posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
- Sente-se sobre os calcanhares e coloque os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos voltadas para cima.
- Apoie a testa no chão.
- Segure por algumas respirações e depois solte.