- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Balasana Prayer
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع كتلتين على الأرض، متباعدتين بعرض الكتفين.
- اركع أمام الكتل وخفض جذعك للأسفل بحيث يكون مرفقيك مستندًا على الكتل، وجبهة الرأس مستندة على الأرض.
- استرخ في ذراعيك وكتفيك وعنقك، وتنفس بعمق.
- ابق في هذه الحالة لبضع نفسات، ثم اترك.