- Umieść dwa bloki na podłodze, rozstawione na szerokość barków.
- Uklęknij przed blokami i opuść tułów tak, aby łokcie opierały się na blokach, a czoło na podłodze.
- Rozluźnij ramiona, barki i szyję i oddychaj głęboko.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij.
