- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- मध्यम
- Força
- ढकेल
- Mecânico
- कंपाउंड
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- मेडिसिन बॉल को ओवरहैंड ग्रिप से थामें।
- बॉल को झटके से उठाओ और क्लीन करके कंधे की ऊँचाई तक ले आओ।
- मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर प्रेस करें, फिर ज़ोर से ज़मीन पर पटकें।