- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- أمسك بكرة الطب بمقبض علوي.
- ارفع الكرة باندفاع قوي، ونظفها حتى مستوى الكتف.
- اضغط على الكرة لأعلى، ثم ارمها بقوة إلى الأرض.