コブラのポーズ

: うつ伏せで開始。手は肩の下に置く。
: 息を吸って、胸を張り、背中を反らす。
: 首を長く伸ばして上を向く。呼吸してキープ。力を抜いて息を吐く。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: キープ
Pegadas: 順手
Mecânico: 複合種目

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Guia do Exercício コブラのポーズ - Treino 腰 | MuscleWiki