- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na brzuchu, ułóż dłonie pod barkami.
- Trzymaj łokcie zgięte i blisko ciała
- Unieś tułów z podłoża, opierając ciężar na przedramionach
- Trzymaj biodra na ziemi