MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تمدد الكوبرا 1
تمدد الكوبرا 1
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك مع وضع راحة يديك تحت كتفيك
2
ابقِ مرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
3
ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمداً على وزنك على ساعديك
4
احتفظ بالوركين على الأرض
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
تثبيت
Pegadas
لا شيء
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
