MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
初心者
Força
キープ
Pegadas
なし
Mecânico
アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
うつ伏せになり、手のひらを肩の下に置く。
肘を曲げたまま体側に寄せる
前腕で体重を支え、上体を床から持ち上げる
お尻を床につけたまま
Guia do Exercício コブラストレッチ 1 - Treino 腰 | MuscleWiki