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Alongamento da Cobra 2

Deite-se de bruços, colocando as palmas das mãos sob os ombros.
Mantenha os cotovelos dobrados e próximos ao corpo
Levante a parte superior do corpo do chão, apoiando o peso nas palmas das mãos.
Mantenha os quadris no chão
Guia do Exercício Alongamento da Cobra 2 - Treino Parte inferior das costas | MuscleWiki