- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przytrzymaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na brzuchu, dłonie umieść pod barkami.
- Trzymaj łokcie zgięte i przy ciele.
- Unieś tułów od podłogi, opierając ciężar na dłoniach.
- Trzymaj biodra na ziemi