MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
ثبات هسته 1 بالا بردن اندام های چپاولی در موقعیت 4 نقطه
ثبات هسته 1 بالا بردن اندام های چپاولی در موقعیت 4 نقطه
مبتدی
1
خودتان را در موقعیت 4 نقطه ای (روی چهار پا) قرار دهید
2
متن: زاویه 90 درجه در مفاصل بازو و پا و ستون فقرات متعادل
3
متن: اعضای مخالف خود را تا زمانی که با زمین موازی شوند بلند کنید
4
برای یک لحظه نگه داشته و به موقعیت اولیه برگردانید.
Shoulders Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Glute Exercise
Abs Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Abdominal Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
فشار
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
