- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Удерживайте
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Примите положение на четвереньках (на всех четырёх). Углы 90° в бедрах и плечах, позвоночник нейтральный.
- Слегка оторвите колени от пола, опираясь на ладони и носки.
- Держите носки примерно на ширине плеч (чем шире постановка ног, тем легче упражнение — чем уже постановка, тем сложнее).
- Коснитесь кончиками пальцев противоположного плеча.