- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Avanzado
- Força
- Empuje
- Pegadas
- Ninguno
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
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- Ponte en posición de flexión estricta
- Mantén las puntas de los pies aproximadamente a la anchura de los hombros (cuanto más ancha la separación de piernas, más fácil es el ejercicio - cuanto más estrecha la separación, más difícil se vuelve).
- Toca el hombro opuesto con las yemas de los dedos.
- No inclines ni desplaces las caderas. No redondees ni arquees la espalda.