- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 上級
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 正しい腕立て伏せの姿勢をとる
- つま先の位置は肩幅程度に保つ（脚幅を広くすると動作は楽になり、狭くすると難しくなる）。
- 指先で反対側の肩を軽くタップする。
- 骨盤を傾けたり動かしたりしないでください。背中を丸めたり反らしたりしないでください。