وضعية الجثة (سافاسانا)

: استلق على ظهرك بينما تكون رجلك مستقيمة وذراعيك على جانبيك.
: أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا من أنفك وأتركه من فمك.
: اسمح لجسمك بالاسترخاء التام والتخلي عن أي توتر.
: قم بالتثبيت لعدة دقائق ثم عد ببطء إلى وضعية الجلوس.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Nome alternativo: Savasana
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode