仰卧,双腿伸直,双臂放在身体两侧。
闭上眼睛,通过鼻子深吸气,然后从嘴巴缓缓呼出。
让你的身体完全放松,释放所有紧张感。
保持几分钟,然后慢慢回到坐姿。