- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プッシュ
- Pegadas
- なし
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 仰向けに寝る。両腕を胸の上にまっすぐ伸ばし、膝を曲げたまま腰の真上まで上げる。
- 反対側の手足を床に向かって下ろす。床に触れてもよいが、床で休ませたりタップしてはいけない。
- 動作中は腰を平らに保つ（腰が床に接していること）。