Alongamento Com Rebotes Do Levantamento Terra

: Fique em pé com boa postura.
: Leve os quadris para trás e comece a inclinar o tronco.
: Mantenha as costas retas enquanto tenta alcançar os dedos dos pés.
: Sua amplitude de movimento depende da flexibilidade dos posteriores da coxa.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar