- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- Çekme
- Pegadas
- Hiçbiri
- Mecânico
- Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Doğru formda dik durun.
- Kalçanı geriye it ve üst vücudunu öne eğmeye başla.
- Ayak parmaklarına uzanırken sırtını düz tut.
- Hareket aralığınız arka uyluk kaslarınızın esnekliğine bağlıdır.