ضغط مع رفع القدمين

: استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
: ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
: أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
: ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: دفع
Mecânico: تمرين مركب

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ضغط مع رفع القدمين - Treino الصدر | MuscleWiki