- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- دفع
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- ضع أصابع السبابة والإبهام بحيث تلمس بعضها البعض، لتكوين شكل الماس
- استخدم وضعية الضغط القياسية
- أخفض صدرك نحو يديك، وابقِ مرفقيك بالقرب من جسمك
- توقف قبل أن يلامس صدرك الأرض بقليل، ثم ادفع نفسك للأعلى مرة أخرى إلى الموضع الابتدائي.