MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
双腿鸽式
初学者
1
坐在地上,双腿向前伸直。
2
在左膝下放一个垫块,然后弯曲右膝,把右膝叠放在左脚踝上。
3
双脚背屈(脚尖朝上),轻轻将膝盖向地面压下,感受髋部的拉伸。
4
保持该姿势几次呼吸,然后换边重复。
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Nome alternativo
Agnistambhasana, Fire Log Pose
Dificuldade
初学者
Força
保持
Mecânico
孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷