- Ustaw się na rękach i kolanach, dłonie rozstawione na szerokość barków, kolana na szerokość bioder.
- Rozłóż palce szeroko i dociśnij dłonie, upewniając się, że palce są równomiernie rozstawione i skierowane do przodu.
- Wsadź palce stóp pod siebie, unieś kolana nad podłogę i jak najbardziej wyprostuj nogi.
- Wypchnij biodra w górę i do tyłu, tworząc odwrócony kształt „V”.
- Trzymaj ramiona wyprostowane, łopatki rozsunięte i postaraj się dociskać pięty do podłoża.
- Przytrzymaj pozycję przez kilka oddechów, następnie rozluźnij się i wróć do pozycji wyjściowej.
