- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- Neutral
- Mecânico
- Compound
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- Stand tall, holding dumbbells by your sides, feet hip-width apart.
- Step forward with one leg, lowering until both knees form 90° angles.
- Push through front foot, return to start, and switch legs.