لانژ جانبی متناوب با دمبل

: یک دمبل را با یک یا هر دو دست بگیرید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند.
: به یک طرف قدم بگذارید، زانو را خم کنید.
: از مرکز فاصله بگیرید، به مرکز بازگردید، سپس جانب‌ها را عوض کنید.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: متوسط
Força: فشار
Pegadas: خنثی
Mecânico: چندمفصلی

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode