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Afundo Lateral Alternado com Halteres
Afundo Lateral Alternado com Halteres
Intermediário
1
Segure um haltere com uma ou com as duas mãos, com os pés na largura do quadril.
2
Dê um passo para o lado, dobrando o joelho.
3
Empurre-se, volte ao centro e troque de lado.
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