MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
صف بندلاي متبادل بالدمبل
صف بندلاي متبادل بالدمبل
متقدم
1
يجب وضع الأثقال على الأرض. انحنِ للأمام مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.
2
اسحب أحد الأكواع نحو السقف ثم أعد الدمبل إلى الأرض بلطف.
3
ثم اسحب بالذراع الأخرى.
تمرين متقدم
تجديف
Lats Exercise
كيفية أداء تجديف بندلاي بالدمبل بالتناوب
اللاتس
تمرين متقدم بالدامبل
Dumbbell Exercise
تجديف بندلاي بالدمبل بالتناوب
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متقدم
Força
سحب
Pegadas
محايد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
