MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Göğüs
/
Sırayla Tek Kol Dambıl Omuz Presi
Sırayla Tek Kol Dambıl Omuz Presi
Orta seviye
1
İki dambıl ile bench press pozisyonunda başlayın.
2
Önce bir dirseğini bük, diğerini düz tut.
3
Çalışan kolunuz tavana doğru itmeden önce yanınıza ulaşmalı.
4
Sonra diğer kola geçin.
Göğüs
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Tek Kollu
Dambıl Sıra İle Tek Kol Pres Nasıl Yapılır
Dambıl ile Tek Kollu Dönüşümlü Press Nasıl Yapılır
Chest Exercise
Pecs
Arka kol
orta seviye Dambıl egzersizi
Bench Press
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Orta seviye
Força
İtme
Pegadas
Sarkaç
Mecânico
Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
