- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中级
- Força
- 推
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 从卧推起始姿势开始,双手各持一只哑铃。
- 先弯曲一侧肘部,同时保持另一侧肘部伸直。
- 你的发力手臂应先贴到身体侧面,然后再向天花板推回。
- 然后换另一只手臂。


