- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- متوسط
- Força
- دفع
- Mecânico
- تمرين مركب
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- Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
- Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
- Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.