- Chwyć jakiś kij lub przytrzymaj się czegoś stabilnego (stojak, ławka).
- Weź skrzynię o wysokości kolan lub nieco niższą.
- Trzymaj kij w prawej ręce, hantlę w drugiej i postaw prawą nogę na boxie.
- Rozpocznij przysiad od ugięcia w kolanach. Zbliż kolano do podłogi lub aż do niej. Trzymaj klatkę piersiową wysoko.
