背靠平凳哑铃弯举

: 身体侧靠在长凳一侧，把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部向天花板方向顶起。
: 完全伸直手肘，然后屈肘。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

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