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二頭筋
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インクライン・ダンベル・ハンマーカール(ベンチ支え)
インクライン・ダンベル・ハンマーカール(ベンチ支え)
中級
1
ベンチの端に座り、腕の裏側をベンチの縁に置く。腰を床に向けて低く保つ。
2
ニュートラルグリップを取って、肘を完全に伸ばしてから曲げる。
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