डम्बल बेंच समर्थित हैमर इनक्लाइन कर्ल

: बेंच के किनारे पर लेटें और अपनी बाहों की पीठ को बेंच के किनारे पर रखें। अपने कूल्हों को फर्श की ओर नीचे रखें।
: न्यूट्रल ग्रिप लें। कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें, फिर उन्हें मोड़ें।

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