डम्बल बेंच सहारित इनक्लाइन कर्ल

: बेंच के किनारे के पास पीठ की ओर मुड़कर बैठें और अपनी बाहों के पीछे के हिस्से को बेंच के किनारे पर रखें। कूल्हों को फर्श की ओर नीचे रखें।
: पहले अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें, फिर उन्हें मोड़ें।

Masculino

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