MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل
دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل
متوسط
1
از کنار نیمکت خود کنار بروید و پشت بازوهای خود را روی لبه نیمکت قرار دهید. لگن خود را به سمت سقف فشار دهید.
2
کاملاً آرنجهای خود را صاف کنید سپس آنها را خم کنید.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
کشیدن
Pegadas
زیر دستی
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício دمبل بنچ با ثبات بالا رولینگ کرل - Treino عضلات دوسر | MuscleWiki
