MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
中級
Força
プル
Pegadas
逆手
Mecânico
アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ベンチ支えのダンベルローリングカール

ベンチの端に横たわり、腕の裏側をベンチの縁に乗せる。お尻を天井に向かって押し上げたままにする。
肘を完全に伸ばしてから肘を曲げる。