- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Spingi
- Pegadas
- Sopra mano
- Mecânico
- Multiarticolare
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Sdraiati su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano.
- Tieni i manubri all'altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.
- Attiva il core e spingi i manubri verso l'alto fino a estendere completamente le braccia.