Supino com halteres

: Deite-se de costas em um banco, com um haltere em cada mão.
: Segure os halteres na altura do peito com as palmas voltadas para frente.
: Ative o core e empurre os halteres para cima até estender totalmente os braços.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Composto

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