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Sdraiati su una panca piana con un manubrio in ciascuna mano.
Tieni i manubri all'altezza del petto con i palmi rivolti in avanti.
Attiva il core e spingi i manubri verso l'alto fino a estendere completamente le braccia.
Guia do Exercício Panca con manubri - Treino Petto | MuscleWiki