Rosca de Pulso com Haltere no Banco

: Segure o haltere com a palma virada para cima, com o antebraço apoiado no banco.
: Flexione lentamente o punho para cima em um movimento semicircular.
: Volte à posição inicial e repita.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Submão
Mecânico: Isolamento

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